“Berhentilah berpikir ‘saya harus berjalan kaki’. Mulailah berkata ‘saya bisa berjalan kaki’. Ini tentang mengubah cara pandang menjadi lebih positif terhadap kebiasaan sehat,” kata Dr. Singh.
Manfaat Jalan Kaki Menurut Penelitian
Penelitian menunjukkan bahwa berjalan kaki setiap hari, bahkan dalam durasi singkat, dapat:
- Meningkatkan kebugaran kardiovaskular
- Menurunkan tekanan darah dan memperbaiki profil kolesterol
- Meningkatkan komposisi tubuh
- Mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, dan kematian dini
Para ahli merekomendasikan minimal 150 menit berjalan kaki per minggu. Dibandingkan olahraga intens yang rentan cedera, jalan kaki lebih aman namun tetap memberikan manfaat signifikan.
Dr. Singh menekankan bahwa kunci keberhasilan ada pada komitmen dan konsistensi. Menjadwalkan aktivitas ini bersama teman atau keluarga bisa membuat jalan kaki menjadi kebiasaan yang menyenangkan dan berkelanjutan.
**Cek berita dan artikel terbaru kami dengan mengikuti saluran WhatsApp di :
